Clinwellresearch Forum

General Category => เครื่องสำอาง อาหารเสริม เสริมสวย => Topic started by: admin on October 19, 2015, 01:36:00 AM

Title: หลัก 3 อ. กับอาหารเสริมลดน้ำหนัก
Post by: admin on October 19, 2015, 01:36:00 AM
(https://scontent-kul1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12049543_890543530983335_6627561679118566378_n.jpg?oh=10abcb02658eee4443dd63e4e9c3c2c5&oe=56C6764D)

      ในปัจจุบันความอ้วนถือเป็นปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆ ของคนไทย เพราะพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตประจำวัน เปลี่ยนแปลงไปจากสมัยก่อนมาก ทั้งอาหารจานด่วน junk food อาหารสำเร็จรูปต่างๆ การที่เราทานอาหารแล้วไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ใช้พลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไป จึงส่งผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้น และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด ถ้าไม่อยากให้ตัวเองอ้วนจนเป็นโรคอ้วนแล้วล่ะก็ มาลดความอ้วนด้วยสูตร 3 อ. ดังนี้

   1. อ อาหาร - การควบคุมปริมาณอาหารให้น้อยลงในแต่ละมื้อ และงดการทานน้ำหวานน้ำอัดลมทุกชนิด โดยเน้นให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อชดเชยกับปริมาณอาหารที่น้อยลง

   2. อ ออกกำลังกาย - ควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ และน้ำหนัก เพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อการเผาผลาญที่ดีของร่างกาย

   3. อ อารมณ์ - การควบคุมอารมณ์ คือต้องควบคุมอารมณ์ที่กระตุ้นความอยาก ความหิว เพื่อลดการทานอาหารเกินความจำเป็น พยายามไม่ให้ตัวเองเครียด เพราะเมื่อเครียดอาจจะทำให้คุณรับประทานอาหารเกินความจำเป็นได้

      เป็นยังไงกันบ้าง กับสูตรลดน้ำหนัก 3 อ. อาหาร ออกกำลังกายและอารมณ์ แต่ว่ายังมีอีก 1 อ. ที่อยากแนะนำ คือ อ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (http://www.facebook.com/AfterU.Page) ที่สำคัญของ อ นี้คือ จะต้องเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย ได้รับการรับรองแล้วว่าไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภค



(https://scontent-kul1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/12105965_895907773780244_1608626157740503031_n.jpg?oh=ba75df3c64f4ce36020d28fafae27340&oe=56BDF699)

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t1.0-9/12072753_892730270764661_1349838323441136153_n.jpg?oh=8ca03885c87f548a128f4c063b2531cc&oe=56CEF049&__gda__=1451735117_6031dd1d7b41fd4d63dfe1c5a23e6c95)