Author Topic: หลัก 3 อ. กับอาหารเสริมลดน้ำหนัก  (Read 3025 times)

admin

  • Administrator
  • Full Member
  • *****
  • Posts: 133
    • View Profile

      ในปัจจุบันความอ้วนถือเป็นปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆ ของคนไทย เพราะพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตประจำวัน เปลี่ยนแปลงไปจากสมัยก่อนมาก ทั้งอาหารจานด่วน junk food อาหารสำเร็จรูปต่างๆ การที่เราทานอาหารแล้วไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ใช้พลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไป จึงส่งผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้น และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด ถ้าไม่อยากให้ตัวเองอ้วนจนเป็นโรคอ้วนแล้วล่ะก็ มาลดความอ้วนด้วยสูตร 3 อ. ดังนี้

   1. อ อาหาร - การควบคุมปริมาณอาหารให้น้อยลงในแต่ละมื้อ และงดการทานน้ำหวานน้ำอัดลมทุกชนิด โดยเน้นให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อชดเชยกับปริมาณอาหารที่น้อยลง

   2. อ ออกกำลังกาย - ควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ และน้ำหนัก เพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อการเผาผลาญที่ดีของร่างกาย

   3. อ อารมณ์ - การควบคุมอารมณ์ คือต้องควบคุมอารมณ์ที่กระตุ้นความอยาก ความหิว เพื่อลดการทานอาหารเกินความจำเป็น พยายามไม่ให้ตัวเองเครียด เพราะเมื่อเครียดอาจจะทำให้คุณรับประทานอาหารเกินความจำเป็นได้

      เป็นยังไงกันบ้าง กับสูตรลดน้ำหนัก 3 อ. อาหาร ออกกำลังกายและอารมณ์ แต่ว่ายังมีอีก 1 อ. ที่อยากแนะนำ คือ อ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่สำคัญของ อ นี้คือ จะต้องเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย ได้รับการรับรองแล้วว่าไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภค